Emagrecer e Perder Barriga Rapidamente: 10 dicas para emagrecer

Aqui temos o necessário para emagrecer e ter uma vida saudável, um pouco de exercício e uma boa dieta, às vezes, pode ser difícil perder peso, mas com estas 10 dicas para emagrecer você pode obter.

1 – Não há que abusar da comida gordurosa, mas, não devemos esquecer nenhum tipo de alimento, nem abusar.A comida deve ser variada, uma dieta que te faz sofrer não é bom.

2 – A dieta deve ser leve, o normal é perder 1kg por semana. Lasdietas para emagrecer a longo prazo, causam problemas de saúde. Não há que pesadas todos os dias, se não 1 vez por semana, em jejum e sem roupa.


3 – deve-Se comer 5 vezes ao dia, 3 devem ser leves e 2 consistentes. Por estranho que pareça não se deve beber álcool, pois o álcool tem calorias e engorda.


4 – O café da manhã é a primeira refeição do dia. De onde temos quase toda a energia, deve ser forte, pois aí temos 20% ou 25% de calorias. Comer com calma e mastigar bem faz comer menos, porque o corpo começa a ingerir e dar sinais, e, assim, ingere o necessário do que o seu corpo lhe pede.


5 – durante a noite, enquanto dormimos, o corpo lhe custa mais queimar as gorduras, assim, que devemos jantar 2h antes de ir para a cama. O esporte é muito importante para queimar calorias e gordura,tonifica o organismo e é necessário para a saúde. Umas 3h semanais mínimo é necessário para queimar, mas deve fazer mais horas.


6 – É muito importante beber 2 litros de água ajuda o corpo a queimar e equilibrar o que você come.E vigiar quando você tem estado alterado, com ansiedade, depressão… se costuma comer mais e sem fome.


7 – Abria-se que cozinhar o justo, porque comer as sobras desequilibraría a dieta ao ter que repetir refeições.


8 – 1 colher de sopa de azeite de oliva por dia vai bem para ser saudável por seus ácidos graxos.


9 – O sal deve desaparecer, retém líquidos e gorduras.


10 – O melhor são as refeições grelhados, no vapor e usar o micro-ondas assim se mantém melhor as vitaminas e minerais. Não há que beliscar entre as refeições, se não entre as refeições, porque destruiria toda a dieta e os esforços. Que não aguantáis, comer um iogurte desnatado ou pedaços de frutas. A melhor dieta é a que seja pobre em gordura e rica em hidratos de d carbono é mais fácil de queimar calorias e as gorduras não vão muito bem. As verduras, frutas, massas, arroz, cereais, legumes e hortaliças têm água e fibras que dão energia e à hora de comer, produz saciedade da fome.

As dietas lá fora, que tomárselas com calma que o normal é perder 20kg em um ano. O melhor é empezarla quando falta muito para o verão ou fora do trabalho ou coisas assim, porque se não você pode sentar-se mal qualquer dieta, a energia que se gasta com o trabalho ou os golpes de calor do verão… Os carboidratos saciar, mas o apetite e é mais fácil gastar as calorias. Lembrai-vos para emagrecer deve-se ter paciência, ter uma dieta saudável e fazer exercício físico, como caminhar rápido, correr …

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